该剧根据“七一勋章”获得者张桂梅事迹改编。

《嗨放派·生存实验季》将延续前两季重科学、重趣味，小切口、大情怀的精神内核，节目还将在拍摄模式和内容结构上进行升级，旨在打破现代生活与自然生态的隔阂，让“探索欲”落脚在真实的一沙一石上，让“好奇心”得到山海草木的回音。嘉宾在海岛上进行为期十天的生存挑战，引入当前流行的 BC 露营理念，主张简化装备， 依托自然，运用科学知识…

　　《嗨放派·生存实验季》全新升级，往荒岛进行极限生存，主打一个真实的生存实验！

周天去星翼面试，却被告知面试取消。原来星翼刚空降了从集团总部来的大老板纪宸，一来就颁布了自己的“新政”：先是开除了公司资历最深的经纪人李路希（Lucy）；其次着手进行了大刀阔斧的改革——部门合并，人员精简。在闺蜜小夏的建议下，周天决定曲线救国。先去文学经纪部应聘，待时机成熟再申请内部转岗到体育部。谁曾想文学部被纪宸直接接管…

香药世家的督管之女华浅（周也 饰），曾经因执迷于不爱自己的仲夜阑（彭楚粤 饰）而做下了错事，最终导致自己家破人亡。当宿命重新轮转，华浅惊醒发现自己回到了与仲夜阑的大婚之夜，历经生死后华浅大彻大悟并下定决心弥补前错重新来过。这一次她开始重视身边的家人和朋友，为了不重蹈覆辙，她不再执拗于过去与仲夜阑的情感纠葛中，选择成全仲夜…

　　2017年，坦克兵王韩甲亮与陆航飞行员陆一航在某国参加军事交流活动时遇到恐怖袭击，两人在战斗中相识，也因此产生了误会。回国后，两人奉命参与战场一体化指挥平台“孙武系统”项目实验，开始了共同训练。他们在坦克与直升机的对抗中反复较量，历经移防、地震救灾、一专多能跨兵种技术训练等种种考验，最终在新型合成实验营的演训场上淬火成…

　　15岁的“乖乖女”钱佳玥考上市重点高中，开始面临各种学习挑战，而她向邻居大哥哥、优等生肖涵的表白计划也以失败告终。干弟弟毛头聪明但总是闯祸。钱佳玥结识了性格飒爽的新朋友陈末，女孩们在友谊中成长。同时，父母们经历着亲情危机、家庭重组等一系列人生变化。陈秀娥知青返城后，因长期不在钱佳玥身边，母女有隔阂。在外婆陈老太离世时…

　　将军凌不疑（吴磊 饰）大捷归来，在追查旧案的过程中结识了被罚在乡野“思过”的留守儿童程少商（赵露思 饰），只此一眼，便是万年。背负血海深仇的凌不疑与自幼缺爱的程少商，互相吸引也彼此刺伤，在一次次共赴生死后，他们认清了彼此的感情，相互治愈、用爱消融仇恨。同时二人也在这些经历中各自变化成长，慢慢与自己和过去和解，并坚守内…

4位嘉宾将组成一个“平衡团“，依次前往城市和沙漠，围绕身体平衡和生态可持续话题，进行探索、体验和挑战，并寻找“平衡之道”。

程家女名少商，因战乱自幼被父母留在祖母身边成为“留守儿童”，婶娘狼心纵容，意图将其养成废人。面对重重陷阱，程少商为活命，假荒诞、真苦学，掩盖锋芒等待父母归来。可拨开乌云见月明时，却因多年疏离致使亲情已难再拾。缺爱的程少商，遇新帝义子凌不疑、白鹿山才子袁慎、世家子弟楼垚，三人各有优劣。在选择适婚者上，程少商既自卑又务实，…