该节目是由芒果TV自制的一档关注30+女性成长、鼓励女性勇敢追梦的励志综艺。30位姐姐摆脱年龄束缚、打破标签定义，勇敢出发逐梦舞台，彰显30+成熟女性的坚韧与魅力。

故事发生在1984年，马东（胡军 饰）是一名国安侦察员，他被派往军工202厂，潜伏在此处保证“蓝鱼”号核潜艇的研制顺利进行，与此同时，一帮邪恶的外国势力正在虎视眈眈的企图得到核潜艇的机密图纸，而他们所派出的间谍亦藏身于202厂之中。

　　1978年，大连开往三棵树的列车上，年轻乘警汪新第一次执勤就在抓捕行动中负伤，却因祸得福结识了铁路公安老刑警马魁，二人结为师徒，并肩战斗在铁路公安第一线。在这条铁路线上，40年间，他们经历了蒸汽机车、电力机车、动车高铁时代，见证了祖国的伟大成就和人民生活的巨大变化。汪新、马魁为代表的一线铁路公安干警，反扒、打拐、缉毒、巡…

罗槟是权璟律师事务所资深合伙人，戴曦为了闺蜜的一场官司去律所找罗槟理论，误打误撞，机缘巧合成了罗槟的助理。在共事过程中，俩人因在为人处世上的见解差异，频发冲突。同时，出于对律师这个职业的热爱，戴曦把过多的时间和精力投入到工作上，最终引起男友的不满，二人分手。在经过几个项目上的相互协作后，戴曦和罗槟对对方都有了更多的了解…

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辛唐（孙晨竣 饰）拥有通过声音给他人制造快乐的能力，但对同一人使用三次后，性命就会和此人绑定，只有对方开心，辛唐才能活命。偶然，辛唐救下准备自杀的同校网络红人吉择（章若楠 饰），两人借此绑定。吉择表面开朗，但实际患了抑郁症。辛唐最初为了活下去，费尽心思让吉择开心，而后续也真的投入深情。遗憾辛唐的秘密总会败露，而吉择暗黑的…

　　上阳郡主王儇出身望族，拥有令人艳羡的容貌与才情，却被无奈卷入棋局博弈，数次被当做交换筹码。王儇被迫放弃青梅竹马，嫁于手握重兵的豫章王萧綦，两人经历贺兰箴之难、宁朔之劫、晖州兵变等，从最初的互不信任逐步发展为灵魂相托的伴侣。经历诸多变故的王儇始终坚守“心怀天下”初衷，与萧綦并肩守护百姓家园。

春节将近，玩具集团老板李成功回长沙过年，同时在情人曼妮的逼迫下，准备过年后跟老婆离婚。李成功在机场遇到前往长沙讨债的“资深”挤奶工牛耿后，霉运不断。

善良正义的少女谢襄代兄从军，女扮男装进入烈火军校学习，与玩世不恭的富家子顾燕帧和冷静沉稳的沈君山成为同学并渐渐发展为并肩作战的战友。在军校严格残酷的训练机制下，谢襄不但要努力掩饰自己女扮男装的秘密，还要克服自己作为女性在军校生活中的种种的不便，更重要的，是要战胜自己柔弱的体质，努力完成军校所有的训练，顺利毕业。在此过程…

同一个城市中三个彼此陌生的男人白志勇、黄九恒、蓝天愚因婚姻失败不约而同的来到一个陌生的城市进行治愈之旅，在这里一个有着一段风雨过去的神秘女人江小美（蒋欣饰）与他们相遇。四人经历种种、推心置腹、相互扶持，终于让他们对家庭、情感、事业都有了全新的认识和感悟，同时也让他们感悟到往昔岁月原本就是一笔丰富的财富，在这些经历中，他…